辦理越南常駐證所需文件及流程
1.台灣無犯罪紀錄
居住地警察局辦理==>經台灣法院公證及外交部驗證==>至越南經駐越南代表辦事處驗證==>翻譯成越文並經過法院公證==>送至外務廳公證
2.越南地區司法履歷表
至越南的暫住所在地司法廳領取表格填寫辦理（所需時間1個月）
- Oct 09 Thu 2014 15:36
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越南常駐證辦理所需文件及流程(更新中.........)
- Sep 18 Thu 2014 13:20
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在越南用台灣駕照換取越南當地駕照法規
Đổi giấy phép lái xe của nước ngoài cấp cho người nước ngoài
外國駕照換越南駕照給予外國人
I/- Điều kiện :
條件:
- Người nước ngoài có thời gian cư trú, làm việc, học tập tại Việt Nam từ 03 tháng trở lên;
- Aug 04 Mon 2014 10:38
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開始減肥前需知道的知識
1.新陳代謝
基礎代謝率（英語：basal metabolic rate，首字母縮寫BMR）是指在自然溫度環境中，人體在非活動的狀態下，處於消化狀態(腸胃充滿食物, 合成作用大於分解作用)，維持生命所需消耗的最低能量。這些能量主要用於保持各器官的機能，如呼吸（肺）、心跳（心臟）、腺體分泌（腦及其他神經系統）、過濾排泄（腎臟）、解毒（肝臟）、肌肉活動等等。基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加。疾病、進食、環境溫度變化、承受壓力水平變化都會改變人體的能量消耗，從而影響基礎代謝率。
基礎代謝率的測量需要在嚴格的條件下進行，受測人必須處於清醒且完全靜止狀態，同時其交感神經系統需要保持非激活狀態。另一種相關的條件但較寬鬆的測量是「靜止代謝率」的測量[1] 基礎代謝率和靜止代謝率的測量可以採用量熱法來進行氣體分析而直接獲得結果，或通過一個包含有年齡、性別、身高、體重的公式來進行間接估算。基礎代謝率的單位為「千焦/平方米/小時」，表徵每小時每平方米體表所散發的熱量。 來源：維基百科
計算每日代謝所需的熱量：http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
2.體脂肪率
- Jul 30 Wed 2014 16:33
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減肥工具及輔助品
這次減肥,用了一些工具及輔助品,在此介紹一下
1.體重機
每日量體重,記錄體重變化
2.腰瘦心機 APP
這個APP用過之後感覺很好,首先會協助你設定目標,然後列出你能完成目標的時間並幫你計算每日所需的運動量及食物攝取量,加上龐大的資料庫查詢食物熱量,很容易達到控制飲食的效果
- Jul 29 Tue 2014 09:52
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越南廣麵(Mì Quảng)
- Jul 26 Sat 2014 11:53
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減肥日記二
2014/06/26~2014/07/26 體重96.7===>92.1 共4.6kg
目前為止 104.7~92.1 共減 12.6kg
目標70kg 加油!!!
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